নতুন বছরে এই ৫ অভ্যাসেই বদলে জেতে আপনার জীবন

চলে এসেছে নতুন বছর। এই বছরটায় সঙ্গী করুন এমন কিছু অভ্যাস (Habits) যা আপনার জীবনকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া (Social Media) নিয়ে অনেক মাতামাতি করেছেন গত বছরটায়। এবার নিজেকে এর থেকে দূরে সরান। নইলে মানসিক স্বাস্থ্য বিগড়ে যাবে।

পরিষ্কার, পরিচ্ছন্নতা আমাদের যে কোনও রোগ থেকে বাঁচাতে পারে। তাই প্রতিদিন নিজের ঘর পরিষ্কার করুন। পরিষ্কার জামাকাপড় পরুন।

দুশ্চিন্তা দূর করতে, মানসিক সমস্যা দূর করতে চাইলে করুন প্রাণায়াম। এক্ষেত্রে মাইন্ডফুলনেসও দারুণ বিকল্প হতে পারে।

শরীর ও মন ভালো রাখতে এক্সারসাইজ (Exercise) হল মাস্ট। সেক্ষেত্রে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করুন। বহু ঘাতক রোগ থাকবে দূরে।

ভালো খাবার খেতে হবে। মরশুমি তাজা ফল, শাক, সবজি খান। শরীরে পৌঁছে যাবে ভালো পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ।

কোনও অবস্থাতেই কোনও অসুখ ফেলে রাখবেন না। বরং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন জলদি। তবেই রোগ থেকে দূরে থাকা যাবে।