বিপদজনক অতিরিক্ত রাগ নিয়ন্ত্রণের ৭টি কার্যকরী টিপস

অতিরিক্ত রাগ যেমন পরিস্থিতি বিগ্রে যায় তেমনি শারীরিক ক্ষতির কারণ হয়ে উঠতে পারে আপনার এই নিয়ন্ত্রনহীন রাগ। জেনে নিন কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন রাগ।

১. রেগে গেলে সেটা প্রকাশ না করে ১০ থেকে ১ পর্যন্ত গুনতে থাকুন মনে মনে।

২. স্নায়ু শান্ত করার জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। রেগে গেলে খানিকক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন।

৩. মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ যেন ঠিকমতো হয় সেজন্য বার কয়েক জোরে জোরে শ্বাস টানুন এতে মস্তিষ্ক অনেকটা রিলাক্স হবে।

৪. হঠাৎ রেগে গেলে কথা বন্ধ করে দিন। রাগের সময় বলে ফেলা কিছু কথা পরিস্থিতি আরো ঘোলাটে করে দিতে পারে। চুপচাপ থেকে নিজেকে সময় দিন।

৫. প্রিয় কোন বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন।

৬. রাগ নিয়ন্ত্রণের আরেকটা উপায় হচ্ছে টাইমার সেট করা। হুট করে রেগে গেলে ঘড়িতে কয়েক মিনিটের টাইমার সেট করে দিন। নিজের সঙ্গে প্রতিষ্ঠা করুন এ কয়েক মিনিট আপনি রাগ প্রকাশ করবেন না কোনোভাবেই।

৭. এই সময় পর রাগ প্রকাশ করতে পারেন।